Het in kaart brengen van energie gevers en energievreters geeft je inzicht in je leven. Denk eens aan de activiteiten die je doet op je werk of daarbuiten en ga op zoek naar energiegevende, energievretende en rustgevende momenten.
Energiegevers
vind je op momenten
– die geen energie vragen
– waarop je geniet van waar je mee bezig bent; voor je het weet is er een paar uur voorbij
– waarop je de tijd vergeet
– waarop je amper moet nadenken bij wat je doet
– waar je naar uitkijkt
– waarvan je het zelf niet zo bijzonder vindt wat je laat zien, maar anderen wijzen je erop dat je het goed kan
– die je ook kan onder stress, in moeilijke omstandigheden of als je moe bent
– waarbij je na afloop misschien fysiek moe bent, maar mentaal heb je meer energie dan je vooraf had
Rustgevers, ontspanningsgevers
sommige zaken geven energie, dat is goed, maar je hoeft je niet steeds energiek te voelen
– vooral op het einde van de dag is het belangrijk dat je rustgevers inbouwt
– welke omstandigheden, activiteiten, mensen geven je rust ?
Energievreters
vind je op momenten die je
– die energie vragen en daar ben je je bewust van
– waarvan je niet geniet
– waarop de tijd niet vordert
– waar je niet naar uitkijkt
– waarop je jezelf heel erg moet concentreren om erbij te kunnen blijven of om een goed resultaat te kunnen neerzetten
– waar je moe van wordt
– die in je functioneringsgesprekken of evaluatiegesprekken steeds terugkeren, jaar na jaar… en steeds benoemd worden als datgene waar je aan zou moeten werken; je weet het, je zegt dat je er aan gaat werken en tegelijkertijd komt er weinig of niets van
– waarop je energie moet steken in wat je aan het doen bent; je ziet er tegenop, je stelt het uit, de tijd kruipt vooruit en je bent tijdens de activiteit voortdurend bewust van het feit dat het je veel energie kost
– die vaak opduiken in je storende gedachten: datgene waar je in de auto naar huis zit op te tobben, waar je ’s avonds of in het weekend mee bezig bent, waar je ’s nachts van wakker ligt, waar je niet uitkomt, waar je voortdurend in je hoofd gesprekken of dialogen over aan het voeren bent of die je achtervolgen
Heb je een lijstje aangelegd met deze 3 categoriën van activiteiten. Bekijk dan hoeveel procent van de tijd je eraan besteed ?
Bedenk hoe je ervoor kan zorgen dat je energiegevende activiteiten meer tijd in beslag gaan nemen.
Plan regelmatig rustgevende activiteiten in voor balans.
Neem je energievreters onder de loupe… Soms is het confronterend te merken dat die energievretende activiteiten op zich niet zo veel tijd innemen. Doordat je er zo tegenop ziet, lijken ze soms grotere dan ze zijn. Hoe kan je ervoor zorgen dat deze in aantal en in tijd afnemen ? Kan je ze delegeren ? Ze op een ander moment inplannen wat je beter ligt ? Kan je ze gewoon niet meer doen ?
SUCCES !