Komaan flink zijn he
Niet wenen
Flinke meisjes/jongens huilen niet
Nog even volhouden
Pas aan de meet geven ze de prijzen
… een kleine greep uit de dingen die we van onze opvoeders hoorden en die we onszelf nog regelmatig toeroepen. Als anderen afhaken, dan ga jij nog net even door want het moet. Je vraagt geen hulp want dan moet je toegeven dat je het niet kan. Je vind dat je het niet kan maken om te stoppen want wie gaat het anders doen ?
Herken je jezelf hierin ? Dan heeft deze “Be Strong” driver je vast en zeker al enkele keren geholpen om moeilijke situaties te boven te komen. Omdat je nooit opgeeft, zorgt deze driver op termijn echter ook voor overbelasting en creëer je afstand van anderen omdat je nooit om hulp vraagt.
Wil je deze driver op een gezonde manier leren in te zetten, dan vind je enkele praktische tips in deze blog.
Wordt je bewust van je “Be strong” patronen.
De eerste stap is bewustwording. Vraag jezelf af waarom je altijd sterk wil zijn en wanneer dit zich vooral voordoet ? Misschien heb je geleerd dat kwetsbaarheid tonen wordt gezien als een zwakte, of dat jij altijd degene moet zijn die anderen steunt.
Je neemt bijvoorbeeld op het werk altijd extra taken op, ook al loopt je agenda over. Je collega’s zien jou als de ‘sterke’ die alles aankan. Jij voelt je echter uitgeput en je krijgt weinig erkenning voor je inspanningen.
In je privé deel je je zorgen niet met je partner of met vrienden. In plaats daarvan los je problemen zelf op en zeg je “het gaat wel”, ook al is dat niet helemaal het geval.
➡ Tip : Schrijf situaties op waarin je deze patronen herkent. Vraag je bij elke situatie af of deze strategie om sterk te blijven je écht helpt of dat die je misschien eerder belemmert.
Leer hulp vragen en accepteren
Een ‘Be Strong’ driver maakt het lastig om hulp te vragen. Misschien heb je nooit dat voorbeeld gekregen of werd hulp vragen aanzien als een teken van zwakte ? Door hulp te vragen creëer je echter wederzijds vertrouwen en samenwerking.
Je hebt bijvoorbeeld een deadline die je moeilijk gaat halen. In plaats van de hulp van een collega in te roepen, werk je lange dagen en probeer je het alleen te fixen. Hierdoor wordt je moe en kan je je nog moeilijk focussen. Kan je dan wel de nodige kwaliteit leveren ? Misschien was hulp vragen, toch niet zo slecht geweest ! De last wat verdelen met anderen en ondertussen kwaliteit blijven leveren.
Privé maak je je bijvoorbeeld zorgen over je financiële situatie of je belastingaangifte. Je houdt het voor jezelf want je vind dat je dit zelf moet kunnen of je schaamt je dat je dit “nog altijd niet” onder de knie hebt. Door hulp te vragen, ga je niet alleen een zekerder gevoel krijgen, de kans is groot dat je ook nieuwe inzichten vergaart en dat je volgend jaar de belastingaangifte gewoon zelf kan doen.
➡ Tip : Begin klein. Vraag een collega om feedback, of vraag een vriend om advies. Oefen met het accepteren van hulp en zie hoe het je helpt. En vergeet niet dat de meeste mensen vereerd zijn als je hen om hulp vraagt.
Wees niet bang om je emoties te tonen
Mensen met een ‘Be Strong’ driver hebben vaak moeite met het uiten van emoties, omdat ze bang zijn dat dit hen kwetsbaar maakt. Maar emoties erkennen en delen, helpt juist om stress te verminderen en relaties te versterken.
Je hebt bijvoorbeeld een lastige meeting gehad en voelt je gefrustreerd, maar je slikt het in. In plaats daarvan kun je zeggen: “Ik vond dat gesprek lastig, ik ga er even over nadenken.” Zo toon je authenticiteit zonder dat je emoties met jou aan de haal gaan.
Je partner merkt op dat je stil bent : “gaat het wel met je ?” Maar je zegt: “Ja hoor, het gaat.” omdat je hem/haar er niet mee wil belasten. Probeer in plaats daarvan: “Ik ben moe en heb een stressy dagje achter de rug. Ik heb even wat ruimte nodig om bij te komen.” Dit schept duidelijkheid en zorgt voor begrip en verbinding.
➡ Tip : Oefen met kleine momenten van emotionele openheid bij mensen die je vertrouwt. Geef aan wanneer je het ergens moeilijk mee hebt en vraag wat ruimte om erop terug te komen. Zo kan je je emotie laten bezinken en kan je alles wat in perspectief plaatsen vooraleer je reageert. Je duwt je emotie niet weg, maar je interpreteert ze en geeft ze ruimte. Voor meer inspiratie lees mijn blog over emoties.
Plan ontspanningsmomenten in en laat bewust los
Altijd sterk willen zijn vraagt veel energie. Daarom is het essentieel om momenten in te plannen waarin je even niet ‘de sterke’ hoeft te zijn.
Neem op het werk bijvoorbeeld bewust pauzes, zeker als je het druk hebt. Ga een wandeling maken of drink koffie met een collega en praat een keer over iets anders dan het werk.
Zet zelfzorg bewust in je agenda, zoals een avondje alleen een boek lezen, muziek luisteren of een hobby oppakken.
➡ Tip : Maak een lijstje met activiteiten die je helpen om te ontspannen of om dingen los te laten. Zo heb je altijd inspiratie bij de hand als de nood hoog is.
Conclusie: Je “be strong” driver gaat meer floreren als hij in balans is.
Een ‘Be Strong’ driver kan positief zijn, zolang je maar het evenwicht houdt. Echt sterk zijn betekent niet dat je altijd alles alleen moet doen of dat je geen emoties mag tonen. Het betekent juist dat je weet wanneer je hulp mag vragen, wanneer je je emoties mag erkennen en wanneer je even mag loslaten.
Wil je een eerste stap zetten? Kies vandaag één actiepunt uit deze blog en ga ermee aan de slag. Je zult merken dat je niet minder sterk wordt – maar juist krachtiger en meer in balans. 💡✨